完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT ↘精選↘－

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詳細資料ISBN：9789570388565
叢書系列：健康人生
規格：平裝 / 296頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 部份全彩 / 初版
出版地：台灣
內容簡介運動醫學專家的黃金訓練法　　實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了健康、身材、快樂而跑，每位跑者都該擁有一本。　　* 找到最適合你的跑法　　* 練好肌肉跑更快　　* 提升持續力　　* 聰明吃喝有效恢復體力　　* 休息是為了跑更長遠的路、表現更好　　《完全跑步聖經》作者——紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德（VIJAY VAD, MD），是位預防及治療運動傷害的專家，告訴你如何跑步維持健康，並增進表現，遠離運動傷害，引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。　　隨書附贈　　兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」　　做得到且安全、並有足夠的身體修復時間，幫助你愈跑愈快愈持久、愈跑愈健康愈快樂。　　特色：適度的壓力訓練，足夠的復原時間，可見的進步表現　　優點：較多雙腳承重時間、較多休息時間、較多訓練方式、熟悉不同速度本書特色：　　針對各程度跑者，提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫，強調使跑者達到最佳表現，並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人，也提供較短距離的訓練計畫。　　‧ 提供身體必需的能量和營養建議，避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。　　‧ 專門針對跑者設計的跑步前、後伸展運動，並搭配瑜伽、皮拉提斯及肌力訓練。　　‧ 詳細列出訓練時最重要的必做事項和必知禁忌。　　‧ 髂脛束症候群、足底筋膜炎、跑者膝、腿後肌拉傷……，詳細分析各種跑者常見的運動傷害，並強調預防和治療。　　常見運動傷害的漸進復原計畫，有助在最短時間內恢復，回到日常跑步計畫。

詳細商品說明

搜尋參考資料:
1.完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT-金石堂網路書

www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?KMCode=...Translate this page

完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT,The new rules of running,作者:維杰．費德、戴夫．艾倫,出版社:天下生活,ISBN:9789570388565

2.博客來-完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT

www.books.com.tw › … › 生活風格 › 運動/戶外活動 › 跑步Translate this page

書名：完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT，原文名稱：The new rules of running，語言：繁體中文，ISBN：9789570388565，頁數 ...

3.完全跑步聖經－輕鬆持久跑，運動傷害OUT

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運動醫學專家的黃金訓練法實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了健康 ...

4.哪些熱門茶飲不可以天天喝？ - 康健雜誌118期

www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=...Translate this page